運(yùn)動(dòng)前來杯咖啡對(duì)你有意想不到的好處

你是否曾制定健身計(jì)劃后，因?yàn)楦械叫量喽胪径鴱U？如果是，嘗試運(yùn)動(dòng)前喝些咖啡，也許有希望做到持之以恒。

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前喝咖啡可以有效減少運(yùn)動(dòng)帶來的疼痛，這對(duì)是否有喝咖啡習(xí)慣的人都奏效。

實(shí)驗(yàn)

美國伊利諾伊大學(xué)教授羅伯特·莫特爾7年來一直研究與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。他發(fā)現(xiàn)，可以影響大腦與脊髓中負(fù)責(zé)處理疼痛的部分，因而推測它可以減少運(yùn)動(dòng)帶來的疼痛。

為證明這一推測，莫特爾和研究人員組織實(shí)驗(yàn)。

他們把25名20歲左右、身體健康的男性分為兩組。一組平時(shí)極少或根本不喝咖啡，另一組平均每日攝入大約400毫克，相當(dāng)于飲用3至4杯咖啡。

研究人員先讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象騎健身單車，測出每人最大耗氧量。隨后安排他們進(jìn)行兩組時(shí)長分別為30分鐘的高強(qiáng)度騎健身車運(yùn)動(dòng)。

實(shí)驗(yàn)規(guī)定，運(yùn)動(dòng)前24小時(shí)內(nèi)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象不得自行攝入。

結(jié)論

研究人員在運(yùn)動(dòng)開始前1小時(shí)讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象服用藥片。第一組運(yùn)動(dòng)前所服藥片含，含量為每公斤體重配5毫克；第二組運(yùn)動(dòng)前所服藥片為不含的安慰劑。

運(yùn)動(dòng)開始后，研究人員每隔一段時(shí)間記錄下實(shí)驗(yàn)對(duì)象四頭肌的疼痛感以及他們的耗氧量、心跳速度和運(yùn)動(dòng)效率。

結(jié)果顯示，這25人在運(yùn)動(dòng)中痛苦感減少的程度一樣。

“結(jié)果出乎意料，”莫特爾說，“很明顯，如果你本來就經(jīng)常攝入，你需要喝更多才能獲得更明顯提神效果。但是這種耐受效應(yīng)并非普遍存在，……你讓常喝與不常喝咖啡的人攝入，然后掃描他們的腦部圖像，會(huì)發(fā)現(xiàn)腦部的活動(dòng)完全一樣。這很有趣?！?/p>